Zdrowe nogi bez żylaków
Żylak jest nadmiernym rozszerzeniem żyły, który może spowodować pękanie jej ścianek, a także owrzodzenia. Miejsca, w których najczęściej występują żylaki to: kończyny dolne, przełyk i odbyt. Aby zapobiegać ich występowaniu musimy usprawnić krążenie w nogach, możemy zrobić to w bardzo prosty sposób- zacząć spacerować. Ruch jest bardzo ważnym czynnikiem profilaktycznym. Dzięki tej aktywności fizycznej uruchamiamy tak zwaną pompę łydkową, która wywołuje skurcze mięśni goleni pobudzając tym samym krążenie żylne. Musimy starać się, aby prowadzić aktywny tryb życia, czyli dużo spacerować, jeździć rekreacyjnie na rowerze, pływać lub uprawiać jogę. Jeżeli pracujemy w pozycji siedzącej musimy zwrócić uwagę na to, aby stopy swobodnie opierały się na podłodze, nie możemy siedzieć za nisko ani za wysoko, ponieważ krew musi pokonywać dodatkową barierę. Jeśli wykonujemy pracę w pozycji stojącej, pamiętajmy o gimnastyce nóg, co jakiś czas- wspinanie na palce i opadanie na pięty. Odpoczywajmy z uniesionymi nogami do góry- wystarczy 15 cm, następuje wówczas poprawa odpływu krwi z nóg, a nadmiar krwi płynie do serca.